Potvrzeno: Běh zmírňuje příznaky menopauzy

Odborníci se aktuálně zaměřili na zdravotní přínosy běhání v období menopauzy. Tři čtvrtiny z 620 dotázaných žen uvedly, že jim tato aktivita výrazně pomáhá zvládat typické problémy - zhoršený spánek, přibývání na váze či úbytek svalové hmoty.

Za výzkumem stojí Melpomene institut pro zdraví. Jeho zástupci varují před pasivním prožíváním období menopauzy, které značně zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Dnes už se ustupuje od medikamentózní léčby menopauzy a v centru zájmu je právě úprava životního stylu.

Dotázaným ženám sice vadilo pomalejší tempo a potýkání se s bolestí, přesto uznaly převažující výhody běžeckých aktivit v menopauze. Ty byly v rámci studií i vyčísleny.

Běh přináší ženám ve věku okolo 50 let:

  • hustší kosti o 5 % (oproti nesportujícím vrstevnicím)
  • o 85 % nižší náchylnost ke zlomeninám
  • snížení rizika srdečních onemocnění až o 30 %

Velkým efektem je také dobrá nálada, kterou běh vyvolává. Ta se pak pozitivně odráží v soukromí i zaměstnání, čehož si všimla velká část respondentek. Dilematem zůstává, zda běhat na pásu, či venku. Dozvíte se to na našem webu Běžecký pás.


Publikováno: 4. 4. 2016